W tym miejscu umieszczę odnośniki do stron www, książek oraz pozostałych źródeł będących inspiracją do prowadzenia treningu siłowego.
Czego potrzeba by dobrze zjeść?
Kiedy przygotowuję jedzenie potrzebuję narzędzi oraz składników jakich będę używał. W procesie zmiany swojej diety, zmieniało się wyposażenie mojej kuchni, lista zakupów i podejście do procesu gotowania. Sprawdź gdzie jestem dziś.
Narzędzia:
- Noże
- Patelnie
- Garnki
- Szpatułki/łyżki/chochla
- Miski
- Deski do krojenia
- Sitko
- Mixer Nutribullet
- Wkładka do gotowania na parze
Składniki w kuchni i na liście zkupów
Tłuszcze
- Olej kokosowy (nierafinowany)
- Ghee – masło klarowane oraz masło zwykłe
- Oliwa z oliwek
- Smalec gęsi
Warzywa
- Mix sałat/szpinak baby/jarmuż
- Pomidory
- Ogórki
- Papryka
- Cebula
- Brokuł i Kalafior
- Włoszczyzna
Proteiny
- Jajka
- Wołowina
- Kurczak
- Ryby
Dodatki
- Oliwki
- Kiełki
- Pestki dyni + Słonecznik + Chia
- Cytryna/Limonka
- Ocet jabłkowy/Ocet winny
Przyprawy
- Sól
- Pieprz
- Zioła prowansalskie
- Papryka łagodna i ostra (płatki chili)
- Kurkuma
- Curry
EXTRA
Wpisy na BLOGu
Źródła i inspiracje