nerves

Ciało

Jesteśmy stworzeni do biegania, skakania, wspinania się, rzucania włóczniami, a także do walki i tańca. Sprawdź w jaki sposób, bez bólu, dbać o swoje ciało.

Wybierz Element, który chcesz eksplorować:

Cenimy to za co przyszło nam zapłacić wysoką cenę. Samochód, dom, biżuteria, zegarek, gadżety. Strata pieniędzy jest równoznaczna z odczuwaniem fizycznego bólu, więc robimy wszystko, by unikać takich sytuacji.

Jednocześnie to, co dostaliśmy gratis uważamy za bezwartościowe. Czas, osoby w naszym otoczeniu, kultura i infrastruktura. Jak wielu z nas dba o porządek na ulicy, przy której mieszkamy?

Ciało również otrzymaliśmy za darmo, o poziomie dbania o ten dar niech świadczy ilość osób palących, nadużywających alkoholu, niezdrowego jedzenia lub tych, którzy jak ognia unikają ćwiczeń.

Większości przewlekłych chorób możemy zapobiec poprzez zdrowy sen, ograniczenie siedzącego trybu życia i lepsze odżywianie.

Twoja sprawność fizyczna to coś, nad czym posiadasz całkowitą kontrolę i co w ogromnym stopniu wpływa na Twoje zdrowie. To proste, więc do dzieła!

FUNDAMENTY CIAŁA

Czas na działanie

Dziś

Idź na spacer – 30 minut

Zrób sałatkę

Zadbaj o 8 godzin regenerującego snu

W tym tygodniu

Ćwicz 2-3 razy

Ogranicz pieczywo i cukier

Zasypiaj i wstawaj o tej samej porze

W tym miesiącu

Znajdź trenera/mentora

Opanuj 3 nowe przepisy

Stwórz rytuał udanego zakończenia dnia

W tym roku

Ćwicz regularnie

Zostań szefem swojej kuchni

Dobrze zaczynaj każdy dzień

MATERAIŁY DO POBRANIA

TERMINARZ

Zaplanuj tydzień, by zorganizować aktywności

Pobierz plik

Proste narzędzie, niezbędne podczas kształtowania nawykwów

ZASADY DLA CIAŁA

Lista do codziennego przeglądania

Pobierz plik

Czytaj i zmieniaj swoje ciało

ZADANIA

Praktyka jest ukoronowaniem wiedzy

Pobierz plik

Zadania do samodzielnego wykonania

null